Humo’s Gouden Gids voor een langer leven: ‘Voor elk uur dat je wandelt, leef je maar liefst zeven uur langer’

‘Je kunt tot 60 procent van alle kankers voorkomen door je levensstijl aan te passen’

We leven gemiddeld langer dan ooit, maar helaas niet altijd in uitstekende gezondheid: menige senior verpietert tussen de sanseveria’s en de looprekken, tjokvol medicijnen tegen de chronische pijnen. De aandachtige Humo-lezer zal dat lot gelukkig bespaard blijven, en wel dankzij onze handzame gids waarmee u moeiteloos de kaap van de 100 rondt: ‘Met een gezond BMI schiet je weinig op als je leeft op fastfood en sigaretten.’

Kris Verburgh (‘De Voedselzandloper’) over anti-veroudering: ‘Het doel is: 150-jarigen die eruitzien én denken als 40-jarigen’

Toen Kris Verburgh (34) als 26-jarig broekje met zijn bestseller ‘De voedselzandloper’ de voedingsdriehoek op zijn kop zette, oogstte hij veel nijd: 350.000 verkochte exemplaren and still counting, dat riep reacties op als: ‘Dit boek is ronduit gevaarlijk!’ Intussen is de voedingsdriehoek grondig herzien én stapelt het wetenschappelijk bewijs voor Verburghs voedingsadviezen zich op. Heette zijn vorige boek uit 2015 nog ‘Veroudering vertragen’, dan kijken we in Humo graag een stapje verder:‘Als je de hersenen van een 80-jarige verjongt tot die van een 30-jarige, zou het kunnen dat het jeugdige vuur terugkeert.’

Dieetgoeroe van Gwyneth Paltrow: ‘Door te vasten leef je langer, maar we zijn verslááfd geraakt aan eten’

We eten de hele dag door, maar blijven ons toch lusteloos voelen. Als u uw eeuwige honger wil stillen, moet u uw tanden maar eens in het spraakmakende boek ‘Intuïtief vasten’ van de Amerikaans arts Will Cole zetten. Gwyneth Paltrow bombardeerde hem prompt tot goeroe toen ze las over zijn techniek die vet verbrandt en onze eeuwig onstabiele bloedsuikerspiegel temt. ‘Vasten is als yoga voor het metabolisme.’

Seks, drugs en ouder worden: Luc Van de Ven (65), psycholoog in ‘Therapie’

Psycholoog Luc Van de Ven is officieel gepensioneerd, maar werkt nog steeds met volle zin op de afdeling voor ouderenpsychologie in het UZ Leuven, die de laatste jaren bijna overrompeld wordt. ‘Vroeger zag ik alleen mensen die van de huisarts móésten komen, nu kloppen ze uit vrije wil bij mij aan omdat ze een betere oude dag willen.’

Dit gebeurt er met uw hersenen als u te veel alcohol drinkt

Stel: na de examens feest u zo uitbundig drinkend dat u op de volgende dag ontwaakt en zich de nacht voordien nauwelijks nog herinnert. Een onschuldige black-out, of kun je je geheugen ook écht wegdrinken, met een verhoogd risico op dementie tot gevolg? En riskeren de ruim tweeduizend jongeren die elk jaar door alcoholmisbruik op onze spoedafdelingen belanden, blijvende hersenschade? We slaan nog gauw het flesje gin bij deze Humo achterover en meten de invloed van alcohol op het brein.

‘Hoe meer seks, hoe minder rimpels.’ Goede raad van huidspecialist Yael Adler

Mijn antirimpelcrèmes, cellulitisbestrijders en verjongingsserums: het zijn allemaal volkomen nutteloze investeringen! Daar kan ik na het overtuigende betoog van dermatologe Yael Adler in haar boek ‘De huid’ niet meer omheen. Dat veel seks, net als sport, wél een absolute huidverjonger is, stemt me dan weer hoopvol – al ben ik lichtjes uitgeput door meteen de daad bij de raad te hebben gevoegd. ‘Wat wij onze huid elke dag aandoen, grenst aan het opzettelijk toebrengen van lichamelijk letsel’

130 worden in 20 tips: do’s-and-don’ts van wieg tot pensioen

U hebt het ondanks alles wel naar uw zin op deze aardkloot en wil het hier zo lang mogelijk rekken? Dan hebben we goed nieuws voor u: volgens experten als Andrea Maier zal het binnenkort perfect mogelijk zijn om gezond en wel 130 jaar te worden. Humo verzamelde do’s-and-don’ts voor elk stadium van uw leven, van wieg tot pensioen.