Beeld Getty Images/Vetta

Een maand opOrgasmedieet

‘In de rij bij de kassa werd ik overvallen door een lustgevoel waar ik bijna bang van werd’

Even geen seks hebben – of porno kijken – heeft volgens aanhangers van de NoFap-beweging tal van gezondheidsvoordelen. Schrijver Sofie Rozendaal (32) vroeg zich af wat onthouding met haar doet.

Of ik weleens van de NoFap-beweging heb gehoord, vraagt een vriendin terwijl we thee drinken. Nee, zeg ik, waarop ze enthousiast begint te vertellen. Sinds ze ‘het celibataire dieet’ volgt, barst ze van de energie. Haar huid voelt zijdezacht en de rimpel op haar voorhoofd is minder diep – ik kan het met enige moeite beamen. Om dat alles te bereiken, hoefde ze alleen maar te stoppen met porno kijken, en voortaan met haar handen boven de dekens slapen. ‘Ik was seksverslaafd zonder dat ik het doorhad,’ zegt ze. ‘Maar nu is er een rust over me gekomen die ik nooit meer kwijt wil.’ Iets wat ik me moeilijk kan voorstellen, want als ik ergens rustig van word, is het van een orgasme.

Seksverslaafd

De laatste jaren neemt het aantal seksverslaafden wereldwijd toe. Verslavingsdeskundige Dick Trubendorffer van de GGZ Crisiscare in Amsterdam stelde in 2011 dat het tot de top drie van de grootste verslavingen behoort, na alcohol en nicotine. Dat getal is gebaseerd op onderzoek uit de Verenigde Staten, Zweden en Frankrijk, waaruit bleek dat tussen de 5 en 10 procent van de mannen hun internetgebruik van porno niet meer in de hand heeft. Het daadwerkelijke percentage is moeilijk in kaart te brengen, omdat het volgens psychiater Bram Bakker tot een van ‘de minst toegankelijke’ problemen behoort. Mensen durven er niet over te praten. Toch zijn vrijwel alle onderzoekers het erover eens dat seksverslaving in de afgelopen tien jaar sterk is toegenomen. Volgens de GGZ Crisiscare zou het in Nederland ‘epidemische’ trekken beginnen te krijgen.

Maar nu is er dus NoFap, afgeleid van ‘fapping’, Engels voor aftrekken. De beweging is vooral in opkomst dankzij de Amerikaanse website Reddit. Inmiddels zijn er zo’n half miljoen aanhangers – ‘Fapstronauten’ – die promoten om te stoppen met seks, masturbatie en porno. NoFap ontstond in 2011, toen uit een Chinese studie bleek dat mannen die een week niet ejaculeren een enorm verhoogde testosteronspiegel kregen. Dat heeft volgens de aanhangers tal van voordelen, voor zowel mannen als vrouwen, hoewel wetenschappelijk bewijs uiterst mager is. Het zou zorgen voor een reset van de hersenen. Depressies en angstklachten verdwijnen, weerstand en concentratie nemen toe. Zelfs auto-immuunziekten zouden genezen. Bovenal is het een methode om met porno- en seksverslavingen af te rekenen.

Roze brommertje

Hoewel ik mezelf nooit als seksverslaafd had gezien, was ik toch benieuwd wat zo’n afkickperiode met me zou doen. Daarom onderwierp ik me vier weken aan het regime. Het scheelt dat ik single ben en geen porno kijk – ik fantaseer liever of lees een erotisch verhaal. Ik heb geen minnaar en doe niet aan onenightstands. Wat dat betreft was het niet zo’n moeite, behalve dat de tools in mijn nachtkastje een essentieel onderdeel zijn van mijn avondritueel – voor mij is een vibrator net zo vanzelfsprekend als een elektrische tandenborstel. Dus ineens viel mijn geliefde roze brommertje onder de verboden vruchten. Waarmee een natuurlijke manier van ontspannen in slaap te vallen mij werd ontnomen.

Uitgeruster of meer geconcentreerd raakte ik niet. Ook andere geclaimde positieve effecten bleven uit. Het enige wat opviel, is dat ik vanaf de tweede week juist méér aan seks dacht. Tijdens mijn werk, in de rij bij de kassa of in de fitnesszaal werd ik soms overvallen door heftige fantasieën en een lustgevoel waarvan ik bijna bang werd. Verklaarbaar: mensen die op dieet zijn verlangen júíst naar alles wat ze niet mogen.

Mijn orgasmedieet maakte dus veel los en daar schrok ik van. Had NoFap gelijk, was ik toch te afhankelijk van masturbatie? Moest ik mijn roze brommertje opbergen en de douchekop uitsluitend nog voor hygiënische doeleinden gebruiken?

Beeld Getty

‘Zeker niet. Masturberen is gezond en belangrijk voor je seksualiteit,’ zegt seksuoloog en psycholoog Eveline Stallaart. ‘Door soloseks leer je jezelf kennen en weet je wat je fijn vindt en wat niet. Daardoor kun je je grenzen aangeven als je seks hebt met een ander. Dat is belangrijk voor seksuele gelijkwaardigheid.’ Bovendien zitten er tal van gezondheidsvoordelen aan. Het verbetert de bloedsomloop en geeft een endorfineboost, wat positieve effecten heeft op het immuunsysteem en stress reduceert. ‘Masturbatie is gezond. Daarom vind ik de claims van NoFap onzinnig. Het taboe dat op masturbatie rust wordt er alleen maar door versterkt en dat is kwalijk.’

In de 18de eeuw werd het Bijbelse verhaal van Onan, die zijn zaad ter aarde wierp en bestraft werd met de dood, gekoppeld aan ‘de afschuwelijke zonde van zelfbevlekking’. De arts Samuel-Auguste Tissot (1728-1797) schreef het boek ‘L’Onanisme’ (1760), wat in vele landen werd vertaald. Sindsdien deden verhalen de ronde dat je van masturberen blind werd, dat je er ruggenmergtering of hersenverweking van kreeg. Dit soort onzin creëerde bij velen een immense angst en gewetensnood.

Snoepwinkel

Met die fabels is afgerekend, we zijn vrijer dan ooit. Seks is altijd voorhanden en porno een paar muisklikken weg. Volgens seksuoloog Stallaart zit er aan die medaille een keerzijde. ‘Op zich is er niets mis met porno, mits je er niet te vaak naar kijkt of er dagelijks bij masturbeert. Porno is een soort snoepwinkel voor je hersenen. Kijk je naar filmpjes die je ultiem opwinden, dan geeft dat een enorme dopamineboost. Daar kan vrijwel niets tegenop – zelfs geen seks met je partner.’

Je kunt dus afhankelijk worden van porno en daardoor problemen krijgen met opwinding of erecties. Ook heb je steeds extremere filmpjes nodig voor dezelfde dopamineboost. Stallaart: ‘In feite is porno een zeer verslavend goedje voor je hersenen. Dat kan veel impact hebben op je seksualiteit en je relatie.’ De enige manier om daarvan af te komen, is cold turkey stoppen met kijken: precies zoals de NoFap-beweging voorschrijft.

Op die manier neutraliseren je dopamineniveaus weer, al kan dat wel een half jaar duren. ‘Voor sommige mensen is dat een heftige opgave, omdat dopamine direct is verbonden met je geluksgevoel en stemming. Ik kan me voorstellen dat het dan prettig is steun te krijgen van de online aanhangers. Al zou ik porno- of seksverslaafden altijd aanraden professionele hulp te zoeken en dat niet via zo’n platform te doen.’

Zo verslaafd ben ik gelukkig niet – ik ondervind gewoon graag de voordelen van geluksstofjes. Na vier weken NoFap heb ik daarom besloten nooit meer aan geheelonthouding te doen. Mijn vriendin heeft sinds kort een vriend en het stel is bijna niet uit bed te krijgen. Ik geef ze groot gelijk. Want ongecompliceerd genieten van seks is je geboorterecht – zonder was je tenslotte niet eens geboren.

© AD

Meer over

Reageren op een artikel, uw mening ventileren of een verhelderend inzicht delen met de wereld

Ga naar Open Venster

Op alle artikelen, foto's en video's op humo.be rust auteursrecht. Deeplinken kan, maar dan zonder dat onze content in een nieuw frame op uw website verschijnt. Graag enkel de titel van onze website en de titel van het artikel vermelden in de link. Indien u teksten, foto's of video's op een andere manier wenst over te nemen, mail dan naar redactie@humo.be.
DPG Media nv – Mediaplein 1, 2018 Antwerpen – RPR Antwerpen nr. 0432.306.234